Diabetis

Mesures generals que ens ajuden a mantenir els nivells de sucre en paràmetres saludables en cas de d’hiperglucèmies lleus, o bé a rebaixar el consum d’insulina si és que se’n pren

          - Fer 6 o 7 àpats al dia enlloc de 3. No s’ha d’augmentar la ingesta, simplement s’ha de repartir en més vegades al llarg del dia

 - Mantenir la disciplina en els horaris dels àpats

 - No fumar ni beure alcohol

 - No prendre aliments amb un gran contingut de sucres d’absorció ràpida com els dolços de tota mena o la xocolata

 - Incloure en la dieta cereals integrals (arròs, civada, sègol) i fer-la tan variada com sigui possible

 - Prendre la fruita preferentment entre hores millor que com a postre. Recordar que les compotes de fruita, fetes per nosaltres mateixos sense sucre, són ideals

 - Restringir la ingesta de greixos saturats  com per exemple els fregits o la pastisseria

 - Fer una dieta rica en fibra, cosa que s’aconsegueix introduint-hi els cerals interals

 - Evitar tots els aliments envasats, begudes ensucrades, pastisseria industrial

 - Beure 1’5 – 2 litres d’aigua al dia

          - No abusar de la proteïna d’origen animal: carn, làctics, peix i ous

 - Fer servir sempre olis de la primera pressió en fred

 - Incloure en la dieta aliments com el llevat de cervesa, all, ceba, sègol, patates, pa integral de blat, sèsam, algues, miso…

 - Prendre infusions amb plantes hipoglucemiants com la xicoira, la bardana o repalassa, la sàlvia, el mirtil o nabiu, la morera negra, o la noguera

 - Fer cada dia exercici físic


Espai Lasal

 

Tlf. 93 408 99 22

 

c/ Casanova 75

 

08011 Barcelona

GINAC

 

Tlf. 934 646 946

 

Riera Matamoros 90, baixos

 

08911 Badalona

 

Centre de Shiatsu


c/ Nou 16, 2on pis


17100 La Bisbal d'Empordà