Anèmia Ferropènica

Aliments preferents

        - Vegetals i hortalisses: tots, preferentment frescs, crus i de color verd.

        - Fruites: totes. És important menjar la fruita acabada de pelar i millor sencera que en sucs. Si la fruita és d'origen ecològic la                         prendrem amb la pell.

        - Ous: se’n toleren sense problemes 4 a la setmana i millor els d’origen ecològic.

        - Llegums: tots. Ideal barrejar-los amb cereals (el clássic arròs amb llenties).

        - Cereals: tots, preferentment integrals.

        - Carn: especialment el fetge (recomanem consumir carns d’origen ecològic).

        - Peix: tot.

        - Fruita seca: tota.

        - Germinats: tots

        - Aigua 1’5 – 2 litres/dia depenent de l’època de l’any, l’activitat de la persona i la constitució física.

 

Recomanacions generals

- Limitar el consum de sucre, brioxeria, begudes ensucrades, pastissos, etc… que poden interferir en l’absorció del ferro.

- Podem incloure preses esporàdiques de vitamina C, a raó de 1000mg/dia.

- Incloure en l’alimetació el llevat de cervesa.

- Suplementar amb ferro, preferentment orgànic per tal d'evitar el restrenyiment,  sempre que el metge o terapeuta ho consideri oportú.

- Prendre pol.len d’abelles: 2 cullerades postre/dia.

- Prendre aigua de mar: 2 cullerades soperes dia barrejades amb 5 d’aigua mineral, Aquesta presa es pot fer 1 ó 2 cops al dia.

Espai Lasal

 

Tlf. 93 408 99 22

 

c/ Casanova 75

 

08011 Barcelona

GINAC

 

Tlf. 934 646 946

 

Riera Matamoros 90, baixos

 

08911 Badalona

 

Centre de Shiatsu


c/ Nou 16, 2on pis


17100 La Bisbal d'Empordà