Hipertensió Arterial

Donarem unes pautes generals dietètiques i higièniques prescindint de l’etiològia de la malaltia, és a dir de la seva causa

          - Suprimirem tots els excitants com el te, el cafè, alcohol, xocolata…

 - El son ha de ser regular i calmat intentant portar una vida el més tranquila possible a nivell personal i professional

 - Evitar l’excés de calories, greixos i sal en la dieta habitual

 - La dieta ha de ser molt variada amb predomini de verdures i fruites, cereals integrals (particularment l’arròs), llegums, olis de primera pressió en fred, fruita seca

 - Procurar que els ous que consumim siguin d’orígen biològic

 - Evitar els fregits i greixos i cuinar preferentment al vapor, bullit, forn, planxa...

 - Beure entre 1’5 i 2 litres d’aigua al dia, depenén de l'activitat que fem

 - Prendre tots els matins un brou depuratiu barrejat amb el suc d’una llimona

 - Fer-se infusions i decoccions de plantes relaxants com la flor de taronger, la tila, melissa, espigol… i també plantes drenadores de fetge i ronyó com la cua de cavall, carxofa, ortiga, dent de lleó, olivera, llantén…

 - L’all és un excel.lent hipotensor, serà molt indicat incloure’l en la dieta


Diabetis

Mesures generals que ens ajuden a mantenir els nivells de sucre en paràmetres saludables en cas de d’hiperglucèmies lleus, o bé a rebaixar el consum d’insulina si és que se’n pren

          - Fer 6 o 7 àpats al dia enlloc de 3. No s’ha d’augmentar la ingesta, simplement s’ha de repartir en més vegades al llarg del dia

 - Mantenir la disciplina en els horaris dels àpats

 - No fumar ni beure alcohol

 - No prendre aliments amb un gran contingut de sucres d’absorció ràpida com els dolços de tota mena o la xocolata

 - Incloure en la dieta cereals integrals (arròs, civada, sègol) i fer-la tan variada com sigui possible

 - Prendre la fruita preferentment entre hores millor que com a postre. Recordar que les compotes de fruita, fetes per nosaltres mateixos sense sucre, són ideals

 - Restringir la ingesta de greixos saturats  com per exemple els fregits o la pastisseria

 - Fer una dieta rica en fibra, cosa que s’aconsegueix introduint-hi els cerals interals

 - Evitar tots els aliments envasats, begudes ensucrades, pastisseria industrial

 - Beure 1’5 – 2 litres d’aigua al dia

          - No abusar de la proteïna d’origen animal: carn, làctics, peix i ous

 - Fer servir sempre olis de la primera pressió en fred

 - Incloure en la dieta aliments com el llevat de cervesa, all, ceba, sègol, patates, pa integral de blat, sèsam, algues, miso…

 - Prendre infusions amb plantes hipoglucemiants com la xicoira, la bardana o repalassa, la sàlvia, el mirtil o nabiu, la morera negra, o la noguera

 - Fer cada dia exercici físic


Anèmia Ferropènica

Aliments preferents

        - Vegetals i hortalisses: tots, preferentment frescs, crus i de color verd.

        - Fruites: totes. És important menjar la fruita acabada de pelar i millor sencera que en sucs. Si la fruita és d'origen ecològic la                         prendrem amb la pell.

        - Ous: se’n toleren sense problemes 4 a la setmana i millor els d’origen ecològic.

        - Llegums: tots. Ideal barrejar-los amb cereals (el clássic arròs amb llenties).

        - Cereals: tots, preferentment integrals.

        - Carn: especialment el fetge (recomanem consumir carns d’origen ecològic).

        - Peix: tot.

        - Fruita seca: tota.

        - Germinats: tots

        - Aigua 1’5 – 2 litres/dia depenent de l’època de l’any, l’activitat de la persona i la constitució física.

 

Recomanacions generals

- Limitar el consum de sucre, brioxeria, begudes ensucrades, pastissos, etc… que poden interferir en l’absorció del ferro.

- Podem incloure preses esporàdiques de vitamina C, a raó de 1000mg/dia.

- Incloure en l’alimetació el llevat de cervesa.

- Suplementar amb ferro, preferentment orgànic per tal d'evitar el restrenyiment,  sempre que el metge o terapeuta ho consideri oportú.

- Prendre pol.len d’abelles: 2 cullerades postre/dia.

- Prendre aigua de mar: 2 cullerades soperes dia barrejades amb 5 d’aigua mineral, Aquesta presa es pot fer 1 ó 2 cops al dia.

Bronquitis

En tot tipus de bronquitis, aguda o crònica, és molt important afavorir el drenatge bronquial. Per aixó podem recórrer a unes senzilles mesures higièniques y dietètiques que ens ajudaran a eliminar les secrecions.

 

Plantes amb acció sobre l’arbre repiratori:

Plantatge, pi, abet, eucaliptus, malví, sajolida, saüc, malva, ceba, espigol menta, noguera, regalèssia, llimona, canyella, gingebre, lotus… Podem buscar també plantes emol·lients de la zona on vivim

Barrejarem 2-3 plantes diferents i les prendrem en infusió a raó de 3 cops dia. També es podem fer nebulitzacions, cataplasmes, decoccions o olis essencials etc..

 

Mesures generals

 

 

-Poden ser de gran ajuda els emplastres d’argila així com la utilització d’olis essencials.

 

-Humidificar l’habitació amb plantes aromàtiques com per exemple l’eucaliptus.

 

-Recomanem prendre pròpolis per evitar infeccions.

 

-Beure 2 litres d’aigua al dia.

 

-Fer cures de sucs de pastanaga, col, enciam, nap picant, poma, codony, pere…

 

-Eliminar completament els làctics (llet, mantega, iogurts, formatges), així com tots els productes elaborats amb blat i els sucres, ja que provoquen molta mucosistat.

 

-No fumar, evidentment.

 

-Practicar exercicis respiratoris.

 

-És molt recomenable prendre tisanes amb una mica de mel.

 

-Si tenim molta mucositat podem bullir ametlles crues amb arròs durant 4 hores i després en prenem el puré resultant.

 

-Es molt recomenable afegir a les infusions espècies com la canyella, el clau, el gingebre o el cardamom.

 

 

 

 

 

Espai Lasal

 

Tlf. 93 408 99 22

 

c/ Casanova 75

 

08011 Barcelona

GINAC

 

Tlf. 934 646 946

 

Riera Matamoros 90, baixos

 

08911 Badalona

 

Centre de Shiatsu


c/ Nou 16, 2on pis


17100 La Bisbal d'Empordà